Toda disciplina deportiva requiere una rutina de entrenamiento. Al fin y al cabo, eso es lo que nos permite desarrollar unas buenas condiciones físicas para jugar. Pero no debemos tomar esto como una norma diaria, ya que es tan importante el entrenamiento como el tiempo de descanso. Sin embargo, ¿cuál es el mejor hábito de entrenamiento? ¿Es bueno hacerlo todos los días? En la entrada de hoy, desde Pádel Sport Home te lo explicaremos para que puedas sacar el máximo rendimiento a tus rutinas deportivas.
¿Qué es jugar bien?
Antes de nada, conviene pararnos a pensar en qué significa, realmente, jugar bien. Una primera aproximación sobre este asunto podría ser el poder dirigir la bola más o menos donde queremos en el momento en que queremos, lo que puede llevarnos a conseguir un error por parte de nuestro rival. Es cierto que esto puede estar ligado a la victoria en un partido, pero debemos tener presente que no sólo hay que preocuparse de eso, sino también de nuestra condición física durante el juego.
¿Cuánto entrenamiento necesito?
Para los jugadores principiantes, una clase semanal de una hora y media y con una práctica particular de una hora semanal, se debería lograr un control de bola básico en un plazo de. aproximadamente, dos meses. Pero, ¡cuidado! Para que esto sea óptimo, también se requiere una preparación previa. En otras palabras, es necesario mecanizar hasta hacer los movimientos de manera inconsciente para poder concentrarnos en otras cosas, como el encadenamiento de tiros o las tácticas a ejecutar.
Para los jugadores avanzados, los progresos son más sutiles. Y, por definición, deben aumentar la cantidad de horas de juego y práctica, siempre con las variaciones personales y de práctica que cada uno requiera.
¿Cuánto tiempo necesito para quemar calorías?
Al ser un deporte aeróbico, se queman bastantes calorías, hasta 600 por hora. Eso se debe a que, durante la hora u hora y media del partido, estamos en constante movimiento. Este hecho puede suponernos una buena terapia antiestrés, pero esto no significa que debamos practicar este deporte diariamente. Para que nos aporte todos estos beneficios, es conveniente practicar dos horas y jugar unos o dos partidos a la semana.
¿Cuál es el mejor hábito de entrenamiento? Desde Pádel Sport Home creemos que hay que dosificar tanto nuestro tiempo de descanso como el de entrenamiento. Después de todo, nuestro cuerpo es una máquina, por lo que, de vez en cuando, necesita descansar.
¡Juega con cabeza!