El deporte siempre ha sido el mejor medio para ejercitar todas y cada una de las partes que conforman nuestro cuerpo. En función de aquella que más deseemos poner en forma, solemos elegir una u otra disciplina con la que trabajar y divertirnos a partes iguales. Pero, de vez en cuando, podemos sufrir lesiones, algo de lo que ni siquiera se libran los deportes de raqueta. Por eso, desde Pádel Sport Home queremos hablarte de la fascitis plantar, el enemigo del jugador de pádel.
Un viejo conocido
En entradas anteriores ya te hablamos de los beneficios que el pádel puede tener sobre tu cuerpo, pero, así como favorece la salud física, también puede hacernos correr ciertos riesgos de lesión. En el caso de la fascitis plantar, hablamos de una vieja conocida para los jugadores, que consiste en una inflamación en la fascia, en la planta del pie o la banda que sujeta el pie desde el talón al ante pie.
¿Qué puede causarnos?
Por lo general, el dolor es más intenso al dar los primeros pasos después de despertarse, aunque también puede desencadenarse por estar de pie durante mucho tiempo o al levantarse tras haber pasado mucho tiempo sentado. Además, el dolor suele empeorar después del ejercicio, por lo que es importante preparar, muy en especial, nuestros dedos de los pies correctamente en esos ejercicios previos a la actividad protagonista.
¿A qué se debe?
Como es obvio, no es el único tipo de lesión que podemos sufrir al practicar una actividad deportiva, pero sí es uno de los más frecuentes. Ello puede deberse a varios factores, como pisar mal, usar un calzado inadecuado o pasar largos períodos sin practicar
¿Cómo puedo evitarlo?
La propia estructura de este tipo de lesión puede limitar nuestra actividad diaria. Sin embargo, podemos mejorar su sintomatología con una serie de calentamientos, como estirar los dedos de los pies hacia nosotros durante veinte segundos. Asimismo, conviene intentar evitar, en la medida de lo posible, factores que puedan ser determinantes, como las malas posturas, la obesidad y las ocupaciones que nos supongan pasarnos mucho tiempo de pie.
Por supuesto, la correcta alimentación y el cuidado de nuestro cuerpo también juega un papel muy importante para evitar esta lesión.
¿Y tú? ¿Alguna vez has oído hablar de ella? Desde Pádel Sport Home esperamos haberte ayudado a prevenir la fascitis plantar, el enemigo del jugador de pádel. Recuerda que, unos huesos y unos músculos sanos y debidamente preparados, pueden salvarte de muchos problemas.
¡Cuídate!