Tener una buena técnica a la hora de practicar cualquier deporte es fundamental, al igual que lo es disponer de la equipación adecuada. Pero, ¿qué hay de la alimentación? Ya seas un jugador aficionado o profesional, nutrirte debidamente puede jugar mucho a tu favor a la hora de plantarte en la pista y coger la pala. Por eso, en Pádel Sport Home te traemos cuatro alimentos que serán tus aliados en el pádel.
En primer lugar, hay que tener en cuenta que cada persona es un mundo, por lo es recomendable preparar una dieta acorde a cada uno. Por ello, la primera recomendación es que, al igual que para entrenar la técnica recomendamos asistir a clases de pádel con un profesor, o a un preparador físico, esta vez recomendamos asistir a un nutricionista especializado en deportistas que confeccione la mejor dieta según tus necesidades y objetivos.
Fruta
La fruta es clave antes, durante y después del ejercicio, ya que, junto con el agua y las bebidas isotónicas, aportan energía rápida, fluidos y electrolitos. Además, esos fluidos ayudan a la hidratación. Aunque, si sufres calambres, es mejor intentar prevenirlos modulando el esfuerzo de la prueba, siguiendo una alimentación saludable, hidratándote adecuadamente y teniendo una buena rutina de entrenamiento.
Pasta
La pasta destaca por tener una digestión fácil, lo es una gran ventaja, ya que, a la vez, se potencia con su contenido de hidratos de carbono, lo que favorece la obtención de energía). No causa pesadez y no es aceitosa, aunque, para que sea más efectiva, es consumirla blanca, con un poco de limón o aceite de girasol, sin añadirle ingredientes que puedan resultar pesados y, en consecuencia, perjudicarnos a la hora de jugar.
Pescado
Otro gran aliado para el jugador del pádel es el pescado, ya que también aporta energía, pero, sobre todo, es excelente para mejorar la memoria y la concentración en la pista, al disminuir el estrés y aumentar la actividad cerebral. Es bueno consumirlo por ejemplo en un sándwich de atún, siempre de forma ligera.
Avena
Es una gran apuesta para cualquier momento del día, sobre todo cuando toca jugar temprano en la mañana. Destaca, principalmente, por ser una buena fuente de fibra y carbohidratos. Y también son adaptables a nutrientes como la leche o el yogurt, igual de recomendables para cualquier deportista.
A estos alimentos, pueden añadírseles el huevo y, por supuesto el agua, ya que es fundamental mantener una buena hidratación para evitar problemas o golpes de calor durante los meses de verano.
¿Has incorporado estas opciones a tu rutina? Desde Pádel Sport Home esperamos que, con estos cuatro alimentos que serán tus aliados en el pádel, disfrutes de un mayor nivel de energía durante tu juego.
¡Que aproveche!